最近我在設計框鼓冥想，正在回顧相關的文獻研究，發現11月6號有一篇關於冥想與身心狀態的研究成果發表於《Communications Biology》
美國加州大學聖地牙哥分校（UCSD）研究者發現，結合冥想與多元身心技術（例如療癒、儀式）的靜修課程，可快速且廣泛地改變大腦功能和血液生物指標，且促進神經可塑性、代謝、免疫和止痛等生理機制，並減少與雜念相關的腦區活動，令腦部運作更有效率。
本研究屬由 InnerScience Research Fund 資助的大型研究計畫，首次系統性量化多元身心技術綜合介入於短期內的生物效應。
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這份研究是透過觀察性方法，從561名參與者中隨機抽取20名健康受試者，參與由神經科學教育者 Joe Dispenza 博士主導的7日住宿式課程，包含每日講座、約33小時冥想與團體療癒練習。
課程採「開放式心態的安慰劑效應」模式，參與者知悉練習為安慰劑（非具有效成分）但仍可能因期待感、社交互動與集體實踐產生真實益處。
研究團隊於靜修營前後以功能性磁振造影（fMRI）掃描大腦動態，並檢測血液中代謝、免疫與其他生物功能變化。
我有注意到文章內有提及 Kundalini 技巧，以及呼吸練習，並且專注覺知並且感受於人體中線，保持一種無思無論的狀態，這些都是冥想常見方法，其中也包含了引導式療癒，由六至八位療癒者圍繞一位參與者，並且對其進行冥想。
那20名參與者中，有11位是已經練習相關技巧半年，9位則是完全新手，過程中沒有使用任何藥物與迷幻用品。
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主要觀察到營隊參與者前後出現的變化：
大腦網路變化：冥想期間，與思緒漫遊及自我反思相關的預設模式網路（DMN）和顯著性網路（SN）的功能整合顯著下降，代表大腦進入一種更減少雜念的專注與高效狀態。
增強神經可塑性：靜修後血漿能促使實驗室神經元生長、形成新連結。
代謝轉變：細胞暴露於靜修後血漿時，糖代謝活性增強，展現更彈性適應力。
天然止痛：體內內源性類鴉片增加，代表自體止痛系統啟動。
免疫活化：冥想促使炎症與抗炎訊號同步升高，呈現複雜且適應性的免疫反應。
基因及分子變化：與腦功能相關的小RNA和基因表現改變。
同時，參與者也完成了神祕體驗問卷（MEQ-30），評估冥想期間是否經歷、出現合一、超越或意識狀態改變等神秘體驗。
問卷平均分數顯著提升，靜修前2.37分，結束後達3.02分。較高分數者亦展現更顯著生物改變，包括腦區跨網絡的高度整合。
也就是說，腦連結越強，神秘體驗的可能性也越高。
本研究同時顯示，深度且密集冥想能誘發與迷幻物質非常相似的腦活動模式。
研究人員也表示，通常需要透過迷幻植物或藥品才能獲得神秘體驗和神經連接模式，現在透過冥想就能實現。
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不過研究本身同時結合了冥想、團體參與、還有不同的療癒形式（例如聲音、行為、儀式）等多種變因，有點無法辨識哪一類型最為關鍵，可能同時都有其效益。
我稍微查詢了一下冥想營的大略內容，有戶外步行、躺姿、靜坐，或者透過聲音器具或者電子音樂營造的氛圍場，還有各種呼吸法，看起來使用了許多方式，同時也包含了社會以及群體的心理支持，這應該也有深度影響受試者的研究結果。
總之這依然是相當重要的研究發現，證實參與冥想活動能夠對大腦與身心有其正面效益。
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參考論文：
Simpson, S., Jinich, A., Zuniga-Hertz, J. P., et al. (2025). Neural and molecular changes during a mind-body reconceptualization, meditation, and open label placebo healing intervention. Communications Biology, 8, Article 9088.
